“z6尊龙·[中国]官方网站”专家建议：下午3点后别午睡

发布时间：2025-07-20 06:04:01 丨 浏览次数：835

很多刚刚卸任的中老年人在家闲下来后都习惯把午睡扯到下午三四点才睡觉，晚上睡得很晚，第二天又没有精神了。　　上海市中医失眠症医疗协作中心施明主任回应，午休失当，不会使人晚上睡不着，白天又疲惫无力。

如此恶性循环，对身体伤害相当大。　　施说明，午睡有两个原则。第一，午休时间不应维持在30分钟左右，最久不要多达一小时。

千万不要习惯时间过长的午睡，从而影响了晚上的睡眠中。第二，下午3点以后，就不要再行午睡了。否则，到了晚上确实该睡的时间，身体却缺少对睡眠中的必须，造成嗜睡，对于老年人来说，更加要留意这一点。

　　建议午睡时间以定在午饭后1点钟左右为欠佳，睡觉30分钟，这样脚可以维持下午的精力，也会影响夜晚的睡眠中。

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