“z6尊龙·[中国]官方网站”补钙小技巧

发布时间：2025-07-26 06:04:01 丨 浏览次数：605

东方保健品网简介：调查结果，我国99%的人终生正处于钙饥饿状态，所以如何有效地的补钙应当沦为国人的必修课。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄取３００毫克～４００毫克甚至更好的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排泄钙时，血液可以随时从食物中获得补足来保持血钙的水平。

补钙小技巧： 1、补钙的时间要留意，最差是在早晚饭后服用补钙产品 在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸黏液是最充份的时候，钙的吸取在人体来讲必须获取一个较为酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸取不会更佳。2、 最差是分次服用 如果一天补足1000毫克的钙质。如果要一次服用吸取大约是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率不会超过30%也就是300毫克，或者更加多。这样比一次服用效果不会好一些。

3、要嚼碎服用 药剂嚼碎以后药片表面积就减小，这样不利于钙的吸取。4、最差在睡之前服用钙剂 一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以保持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所获取的钙差不多早已消耗掉了，这样血钙浓度就要依赖骨钙转入血，转化成为血钙保持。

如果在睡之前再行补足一次钙剂，这样它可以获取后半夜钙的需要量，避免后半夜因骨钙遗失而引发醒来时疲惫的感觉。5、 补钙时要多喝水； 钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量睡觉在一定程度上提升了钙的溶解度，因此能在一定程度上提升钙的吸收率。

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