处暑:起居宜“早睡早起” 饮食防燥 早晚防凉_尊龙官方网站首页

发布时间：2025-07-12 06:04:01 丨 浏览次数：597

图表：处暑过后讲道家 新华社放 （小提示：页面图片查阅下一页）　　23日处暑:每天多睡觉一小时、多食碱性食物可驱“秋乏”　　新华网天津８月２3日电（记者周润幸）２３日，将步入传统节气之一的处暑。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，天气由冷转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。

营养专家回应，确保充裕睡眠中和多食碱性食物可驱“秋乏”。　　处暑时节，早晚的温差减小，且秋高气爽，人们不会感觉较为难受。为什么人们还不会感觉耗呢？　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说明说道，这是因为在寒冷的夏季，人的皮肤湿度和体温增高，由于大量呕吐使水盐新陈代谢紊乱，肠胃功能弱化，心血管和神经系统开销减少，再行再加得到充裕的睡眠中和舒适度的环境调节，人体过度消耗了能量，丧失了较多的“老本”。

　　转入秋季后，人体呕吐增加，人的机体转入一个生理休整阶段，水盐新陈代谢开始完全恢复原本的均衡，心血管和神经系统开销减轻，肠道功能日益长时间，由此，身体就不会经常出现各种不适应环境，一些在夏季时潜入的症状就不会经常出现，机体也不会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来时还想要再行睡觉，这种状况就是“秋乏”。　　虽然说道“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中以求完全恢复的保护性措施，经过一段时间的调整与适应环境，“秋乏”不会自然而然地避免，但为了不至于因此而影响工作和生活，最差还是采取相应的预防措施。

　　营养专家回应，处暑时节于是以处在由冷转凉的交错时期，自然界的阳气由疏泻趋向发散，人体内阴阳之气的盛衰也随之切换。此时人的居家不应适当调整，特别是在是睡眠中要充裕，最只不过平时多睡觉一个小时，因为只有这样，才能适应环境“秋乏”。

　　“秋乏”与体液偏酸有关，多不吃碱性食物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，有助避免疲惫。营养专家尤其警告说道，处暑后在饮食调整上应多不吃些不含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能协助人体解决疲惫。

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